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排球知识小攻略,想成为一名优秀的一传,你还需要做些什么?

  • 2020年01月20日 05:42
  • 来源:小娜老师教排球
  • 作者:免费手机电影_手机在线电影 - 电影天使港

对于排球新手来说,最常见的问题就是他们通常只是站在场上,等着球飞向他们,而不是自己向球的方向移动。实用的步法能够让球员始终面向发球者的方向,保持身体平衡,以...

完美的一传,需要充分的准备。好的准备姿势能让身体迅速地反应并移动到来球的方向。如同许多其他运动技巧一样,越简洁的动作,可重复性越高。如果想做一名稳定的一传手,那么技巧是否简洁、球员是否受过良好的训练至关重要。下面小娜老师就来教你标准的一传动作应该如何练习。

排球知识小攻略,想成为一名优秀的一传,你还需要做些什么?

在准备接球时,首先要面向来球的方向。双脚分开,与肩同宽,右脚比左脚稍稍靠前,将重心放在脚前掌处。膝盖弯曲至脚趾上方,稍稍弯腰,使肩膀向前,位于膝盖上方。双臂弯曲,手掌向外。

以下为接发球时的正确准备姿势:

1. 面向来球的方向。

2. 双脚分开至与肩同宽,右脚比左脚稍稍靠前。

3. 将重心放在脚前掌。

4. 膝盖弯曲。

5. 身体前倾,肩膀位于膝盖上方。

6. 两臂弯曲,手掌向外。

排球知识小攻略,想成为一名优秀的一传,你还需要做些什么?

对于排球新手来说,最常见的问题就是他们通常只是站在场上,等着球飞向他们,而不是自己向球的方向移动。实用的步法能够让球员始终面向发球者的方向,保持身体平衡,以确保一传的稳定。

由于多数情况下,发球不会在离每个队员都很远的位置落地。因此我们要注意练习使用简洁明了的步法模式。

步法

1. 做好准备姿势。

2. 根据来球的方向,用距离球的落地点更近的那只脚向球的方向迈步。

排球知识小攻略,想成为一名优秀的一传,你还需要做些什么?

起跳

1. 起跳,而后双脚落地

2. 右脚要比左脚稍稍靠前

3. 注意双脚不要交叉

使用这个步法的目的在于能够使身体正对来球的方向,并在传球前做好相应的准备姿势。

前臂正面传球

当你顺利移动到球前,并且击球点的高度位于颈部以下时,可以使用最易控制也最稳定的传球方法:前臂正面传球。通过将两只胳膊并拢,从而形成一个垫击平面来将球反弹至目标区域。

这个技术之所以被称为正面传球是因为在击球时,手臂在身体的正前方,以此来提供最大的力量和稳定性,确保球向前反弹。能够稳定地向目标进行一传十分困难,比起蛮力,巧劲儿更加重要。

以下为传球的要点:首先要叫球,即通过喊“我的”或“我”,来通知队友自己试图接球。朝着来球的方向,将手臂伸直,肘部固定。

两手抱拳互握,两拇指平行贴紧。拇指向下,两肘紧靠,在前臂处形成垫击平面用于击球。击球后,将重心从后脚转移到前脚并用肩膀控制住垫击平面的摆动幅度。

准备

1. 叫球

2. 将手臂伸直,朝向来球方向

3. 肘部固定不动

4. 双手紧握

5. 拇指朝下

击球

1. 使用前臂处最大的平面区域击球

2. 将身体重心从后脚移到前脚

3. 用肩膀控制住垫击平面的摆动幅度

随球动作

1. 保持击球动作1秒钟

2. 恢复成准备姿势

热爱排球运动的你看到这里,是不是已经心动了呢?心动的话就赶紧行动起来,去和朋友练习试试吧!



(注:来源如注明,免费手机电影_手机在线电影 - 电影天使港,编辑:铭锐)
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